五個秘訣3周消除小肚子
來源：辰墨 發(fā)布時(shí)間：2009-05-25 09:44:23
1、坐姿要端正
長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，
因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀
線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要忍便
如果忍便成了習(xí)慣，就會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬闪?xí)慣性便秘，排便不順
暢，那么小腹自然會逐漸茁壯成長。此外，早晨起床時(shí)可以試著喝一杯白開水，或是多
吃蔬果類，都能達(dá)到腸胃蠕動、促進(jìn)便意的功效。
3、運(yùn)用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然
剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面
也能使氣流順暢，增加肺活量。
4、要時(shí)刻縮小腹
平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。也許前一兩天會覺得很辛
苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。
5、勤做運(yùn)動
常常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而
往下垂；此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往
后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀。
長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，
因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀
線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要忍便
如果忍便成了習(xí)慣，就會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬闪?xí)慣性便秘，排便不順
暢，那么小腹自然會逐漸茁壯成長。此外，早晨起床時(shí)可以試著喝一杯白開水，或是多
吃蔬果類，都能達(dá)到腸胃蠕動、促進(jìn)便意的功效。
3、運(yùn)用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然
剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面
也能使氣流順暢，增加肺活量。
4、要時(shí)刻縮小腹
平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。也許前一兩天會覺得很辛
苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。
5、勤做運(yùn)動
常常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而
往下垂；此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往
后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀。
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